如何关闭 / 停止 Windows 系统自动更新
⚠️ 先提醒一句：完全关掉更新会带来安全风险（漏洞补丁不再推送）。更推荐用「暂停 更新」而不是彻底禁用。
方式一：暂停 更新（最推荐，安全且简单）设置 → Windows 更新点 暂停 for 1 week（或"暂停更新 X 天"），最长可延到 5 周恢复时只需把暂停取消即可适合：只是嫌它频繁打扰、想延后更新的人。
方式二：把网络设为「按流量计费的连接」（间接挡住大部分更新）设置 → 网络和 Internet → Wi‑Fi（或以太网）→ 你的网络打开 按流量计计费的连接Windows 会大幅减少自动下载更新限制：关键安全更新有时仍可能推送，但基本能管住大体积功能更新。
方式三：禁用 Windows Update 服务（比较彻底，不影响 Home/Pro 都可用）按 Win + R → 输入 services.msc→ 回车找到 Windows Update双击它：启动类型 → 改为 禁用若正在运行 → 点 停止切换到 恢复 标签页 → 把三个失败响应都改成 不操作同样再处理一下（可选但建议）：Windows Update Medic Service（防止系统偷偷把 Update 重新启回来）📌 想恢复时：回到这里把启动类型改回「自动」，然后点「启动」就行。
方式四：组策略（仅 Win Pro / Enterprise，Home 没有）按 Win + R → 输入 gpedit.msc→ 回车
路径：
代码语言：javascript复制计算机配置
→ 管理模板
→ Windows 组件
→ Windows 更新
→ 管理 Windows 更新提供的所有功能找到 配置自动更新 → 双击 → 选 已禁用 → 确定
（有些版本路径写成：Windows 组件 → Windows Update → 配置自动更新，本质一样。）
方式五：注册表（Home 版没组策略时的替代）按 Win + R → 输入 regedit→ 回车
定位到：
代码语言：javascript复制HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows看有没有 WindowsUpdate\AU：
没有就右键新建项补齐在 AU下新建 DWORD（32位）值：
名称：NoAutoUpdate数值：1重启或重启资源管理器生效
恢复就把 NoAutoUpdate改回 0或删掉该值。
快速决策表你的情况
建议做法
只是烦它现在弹窗/重启
方式一：Pause 暂停
流量/带宽有限
方式二：流量计费
想长期别乱更，但不怕手动开回来
方式三：禁服务 ✅常用
Pro 版想"正经关"
方式四（组策略）
Home 版想硬控
方式五（注册表）